월경 중에는 어떤 수프를 마셔야 할까요?

월경 중에는 어떤 수프를 마셔야 할까요? 10일 동안 알아보는 인터넷의 인기 주제와 과학적 추천

최근 여성의 월경 중 다이어트가 소셜 플랫폼에서 다시 한 번 화제가 되고 있다. 지난 10일간(2024년 7월 기준) 네트워크 전체의 핫데이터를 취합해 여성의 불편함 해소와 영양보충에 도움이 되는 월경탕 음료에 대한 논의 동향과 과학적 제안을 정리했습니다.

1. 월경 중 수프를 마시는 세 가지 주요 과학적 근거

1.혈액에 영양을 공급하고 기(氣)를 보충합니다.: 손실된 철분은 수프의 헴철로 보충되어야 합니다.
2.따뜻한 자궁: 따뜻한 국물은 혈액순환을 촉진하고 경련을 완화시켜줍니다.
3.감정을 조절하세요: 비타민B가 풍부한 식품은 신경 안정에 도움을 줍니다.

2. 다양한 증상에 맞는 수프 추천

1.명백한 월경통:
추천쑥 계란 수프(쑥잎 15g + 계란 2개), 프로스타글란딘 분비를 억제할 수 있는 휘발성 오일 성분이 함유되어 있으며, 1일 1회, 3일간 섭취하세요.
2.월경이 너무 적음:
네 가지 수프(당귀 10g + 추안샹 8g + 지황 12g + 백작약 12g) 클래식 처방으로, 월경 후 5일 동안 지속적으로 복용하는 것이 좋습니다.

3. 인터넷상에서 뜨거운 논란이 되고 있는 세 가지 논란 이슈

1.월경 중에 얼음 수프를 마셔도 되나요?
한의학 전문가 90%가 반대하지만, 최근 연구에서는 덥고 건조한 체질을 가진 사람이 녹두국 등 상온의 국물을 적당량 마시는 것이 유익할 수 있다는 사실이 지적됐다.
2.흑설탕물이 정말 효과가 있을까?
흑설탕은 주로 칼로리를 제공하며, 생강이나 붉은 대추와 함께 사용하면 효과를 높이는 것이 좋습니다.
3.월경 중에 국을 마시면 살이 찌나요?
지방 섭취(예: 떠 있는 기름 제거)를 조절하고 수프 한 그릇의 칼로리는 일반적으로 200칼로리 미만입니다.

요약:월경국 음료는 체질에 따라 맞춤화가 필요합니다. 최근 영양학 연구와 결합하여 전통적인 약용 식단과 현대 영양을 결합하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 철분 흡수를 촉진하기 위해 Siwu Decoction에 비타민 C가 풍부한 신선한 대추를 추가합니다. 더 나은 결과를 위해서는 월경 3일 전부터 컨디셔닝을 시작하는 것이 좋습니다.